Krafttraining
Stärkere Muskulatur
Besseres Körpergefühl
Bei Krafttraining dachte man früher an das Bodybuilding selbstherrlicher Muskelmänner. Das hat sich stark geändert. Heute erfreut sich progressives Krafttraining bei Männern und Frauen jeden Alters steigender Beliebtheit. Ein kraftvoller Körper lässt uns mühelos Alltagsaufgaben meistern, er ist auch unentbehrlich, wenn wir sportliche Höchstleistungen vollbringen wollen. Krafttraining stärkt den gesamten Bewegungsapparat aus Knochen, Bändern und Sehnen. Es beugt Gelenkschmerzen vor und hilft bei der Rehabilitation. Krafttraining aktiviert das zentrale Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System und das Hormonsystem, was sich positiv auf den Stoffwechsel auswirkt und das Abnehmen erleichtert. Als Personal Trainer und Sportwissenschaftler zeige ich dir, wie dein Körper durch Muskelaufbau eine gesunde und starke Ausstrahlung erhält. Mit Kraft-Workouts erhöhen wir deine Leistungsfähigkeit, wir reduzieren das Verletzungsrisiko und verbessern deine Körperhaltung.
Krafttraining stärkt die Muskeln, es kann aber noch viel mehr
Die Skelettmuskulatur ist das größte Stoffwechselorgan, mit ihr bewegen wir unseren Körper. Diese Muskulatur muss durch regelmäßige Belastung erhalten und gestärkt werden. Körperliche Inaktivität, wenig Alltagsbelastung und der Alterungsprozess können schon früh zu einem Verlust an Muskelmasse und -kraft führen. Krafttraining ist die beste Methode, um diesen Prozess aufzuhalten. Es ist ein Allround-Training für Fitness, Gesundheit und gutes Aussehen. Zudem senkt es das Risiko für chronische Rückenschmerzen, Diabetes, Osteoporose und viele weitere Krankheiten. Krafttraining kann unterschiedlich betrieben werden: im Sportstudio mit Gewichten oder als Outdoor-Training mit dem eigenen Körpergewicht, die Effekte sind so individuell wie das Workout selbst.
Kraft ist nicht gleich Kraft
In der Sportwissenschaft unterscheidet man vier komplexe Fähigkeiten: die Maximalkraft und Schnellkraft, die etwa Gewichtheber nutzen, dann die Kraftausdauer, von der ein Langstreckenläufer profitiert, und schließlich die Reaktivkraft, die bei Ballsportarten, in der Leichtathletik und auch im Kampfsport eine wichtige Rolle spielt. Als dein Personal Trainer zeige ich dir, welche Kraftart und Trainingsmethoden für deinen Sport sinnvoll sind.
Dein Training gestalte ich nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, ich gebe dir praktische Tipps zu Übungsauswahl, Trainingszyklen und Erholungsphasen. Ich korrigiere deine Bewegungsausführungen und achte auf Erholungsphasen. Mit meiner Expertise im Hintergrund kannst du optimal trainieren und deine Ziele schnell erreichen.
